Al workshop Terapie dietetiche e stile alimentare che si e' tenuto nell'ambito delle Giornate Nazionali di Nutrizione Pratica 2008, tenuto il 22 maggio 2008 al centro congressi della Fiera Milano City, si è parlato del consumo di alcuni cibi a discapito di altri per preservare la proria salute durante il periodo della menopausa.

Sì allora a frutta e verdura di colore rosso e giallo, meno carne e più legumi, pesce e olio extravergine di oliva. Consigliabile fortemente la diminuzione del sale e uno stop netto a snack, salse, insaporitori, cibi in scatola, bevande alcoliche, dolci e bibite zuccherate.

Con questi piccoli accorgimenti la donnà potrà affrontare meglio la menopausa.

"In questa fase della vita di maggior rischio per alcune malattie - spiega Giovanna Cecchetto, presidente dell'Andid (Associazione Nazionale dei Dietisti) - l'alimentazione assume un ruolo fondamentale, soprattutto a scopo preventivo. Un ruolo che risultera' tanto piu' potenziato quanto piu' lo stile alimentare e di vita sara' stato corretto nel corso della giovinezza e dell'eta' fertile".

E inoltre: "A tutto questo va aggiunta la necessità di consumare almeno un litro e mezzo di liquidi al giorno (acqua, bevande non o poco zuccherate, tisane) e la pazienza di suddividere in modo regolare (3-4 pasti) le calorie giornaliere per favorire un ritmo regolare di fame e sazieta'. Infine, ma non per questo meno importante, l'abitudine a svolgere una regolare attivita' fisica (30-45 minuti al giorno almeno 4-5 volte la settimana)".

Fonte: AGI